Женщина и спорт

После 30 лет большинство спортсменок перестают регулярно тренироваться и участвовать в соревнованиях. Однако было бы ошибкой совсем рвать со спортом. Существуют многие виды рекреационного спорта, пригодные и для женщин старше 30 лет. Они помогают поддерживать физическую и душевную бодрость и создают в жизни немало радостных моментов. Эти виды спорта доступны не только бывшим спортсменкам, но и женщинам, которые прежде не занимались спортом. Ниже мы приводим наиболее популярные из них.

Плавание. Один из наиболее приемлемых для женщин видов спорта. У женщин тело приспособлено для плавания лучше, чем у мужчин. Более низкая удельная масса и большее количество жира позволяют женщине с большей легкостью держаться на воде и находиться в воде более продолжительное время. Однако температура воды не должна быть ниже 19°С.

Интересно отметить, что в плавании спортивные результаты у женщин мало отличаются от таковых у мужчин. Из истории плавания известно, что русская пловчиха Панфилова проплыла 75 км. Другая пловчиха Гертруда Эдерле переплыла Ла-Манш за 14 ч 30 мин, в то время как рекорд для мужчин составлял 16 ч 23 мин.

Плавание — наиболее приемлемый для женщин вид спорта еще и потому, что мышечные усилия при нем сравнительно небольшие, но очень действенные и гармоничные. Кроме того, во время плавания вода равномерным давлением на тело как бы производит массаж, в результате которого улучшается кровоснабжение всех мышц тела и улучшается деятельность нервной системы. При плавании более интенсивно работают грудные мышцы и углубляется дыхание.

Очень хорошо, когда женщина владеет разными стилями плавания. Это предупреждает односторонне развитие мышц и способствует гармоничному развитию всего тела.

Туризмтакже является прекрасным видом спорта для женщины, одновременно он служит хорошей школой краеведения. Занимаясь туризмом, мы познаем природу, растения, животных и птиц. Во время туристических походов очень важно правильно подобрать одежду,«соответствующую погоде. Нужно заранее устанавливать расстояние перехода и не забывать об отдыхе. При соблюдении этих условий, туризм является прекрасным видом спорта для женщин практически всех возрастов. Пожилые женщины могут заменить туризм ежедневными вечерними прогулками на свежем воздухе.

Лыжитакже относятся к видам спорта, приемлемым для женщин. Туризм на лыжах в зимнее время имеет для женщины такое же значение, как плавание летом. При беге на лыжах работают практически все группы мышц. Лыжный спорт способствует хорошей вентиляции легких, благодатно действует на кровообращение, хорошо влияет и на нервную систему. Лыжи — прекрасный способ для отдыха и расслабления после работы. Ни один другой вид спорта не позволяет так хорошо познать красоты зимней природы. Однако очень важно правильно одеваться, не перенапрягаться и иметь возможность вовремя переодеться в сухую одежду.

Конькобежный спортоказывает на женский организм такое же благотворное воздействие, как лыжный спорт. Пластичные движения и гармоничная работа всех мышц тела делают конькобежный спорт приятным и полезным для женщин.



А вы хотели бы остановить время?

ВЫКЛ. ВКЛ.


Ваша мечта почти сбылась.
  l   Вверх   l  Секреты женского здоровья  l  Уход за кожей  l